CURSO MINDFULNESS
QUÉ ES MINDFULNESS
MINDFULNESS consiste en la sencilla y poderosa práctica de la Atención Plena, avalada en los últimos 30 años por la comunidad científica. A través de la vivencia consciente del Ahora, conseguimos mejorar nuestra relación con nosotros mismos, con nuestro entorno y nuestras circunstancias.
Los tres pilares fundamentales del MINDFULNESS o meditación de Atención Plena son la Aceptación, la Presencia y la Observación, mediante los que potenciamos nuestro equilibrio físico, emocional, mental y espiritual.
No necesitas nada especial para empezar a practicar MINDFULNESS y hacer tu vida más rica y consciente, simplemente ganas de disfrutar y de relacionarte realmente contigo mismo.
Adultos
Arantxa Martínez y Valeria Atalante.
OBJETIVOS
Iniciarse en la práctica de Mindfulness y meditación e incorporarla en nuestra vida cotidiana, integrando sus beneficios en el día a día:
- Nos sitúa en el presente, liberándonos de las presiones del pasado y del futuro, devolviéndonos el disfrute, la sencillez y la vitalidad.
- Profundiza la comprensión de nuestros patrones reactivos y la regulación de nuestras emociones.
- Favorece la flexibilidad y proporciona nuevas alternativas de acción.
- Mejora las relaciones interpersonales, la comunicación y la resolución de conflictos.
- Reduce el estrés y la ansiedad, situándonos en un estado de equilibrio, calma y serenidad.
- Nos abre a una nueva relación con la realidad y el mundo.
El planteamiento del curso es eminentemente práctico, dotando al participante de la información teórica necesaria para integrar las prácticas realizadas de forma adecuada.
PROGRAMA
- Qué es Mindfulness y la meditación de Atención Plena.
- Enfoque narrativo vs enfoque experiencial: del pensar al sentir.
- De la reacción automática a la respuesta consciente.
- Práctica formal (meditación sentada) e informal (atención en el día a día).
- Gestión consciente de las emociones.
- Comprender los pensamientos y la mente.
- Compasión y relaciones conscientes.
- Autocompasión y cuidado.
- Mindfulness en la vida cotidiana.
IMPARTEN
ARANTXA MARTÍNEZ LÁZARO
Estudios de Filosofía por la Universidad de Murcia.
Especializada en budismo Zen por la CBSZ y en tradiciones de meditación no-dual.
Poeta, ensayista y profesional de servicios editoriales especializados.
Instructora de meditación, consultora Mindfulness y Especialista Universitaria en Terapia Transpersonal.
Formadora de profesionales y coordinadora de planes pedagógicos en el ámbito de la Meditación y el Mindfulness en la EDT y en FreeMind.
Dirige retiros de meditación y enseña la práctica de la conciencia plena y el cultivo de la contemplación en España.
VALERIA ATLANTE
Licenciada en Psicología por la Universidad Nacional de Mar del Plata.
Especializada en Psicología Transpersonal e Instructora de meditación y Mindfulness por la EDT.
Especialista en Terapia de la Compasión basada en los estilos de Apego de la Universidad de Zaragoza.
Formadora y supervisora de profesionales en el área de la Psicología Transpersonal impartiendo programas pedagógicos para terapeutas de la EDT.
Consulta en gabinete privado.